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若年性更年期障害について5

若年性更年期障害の予防と改善の方法には、食事に工夫することが大切です。
たとえばこのほかに、若年性更年期障害の予防と改善のためには、どのような方法があるのでしょうか。
若年性更年期障害の予防と改善の方法として有効な方法は、適度な運動だと言われています。運動不足になると、体に取り込まれる酸素量が少なくなり、血液循環が悪くなります。その結果として、栄養の代謝も鈍るという悪循環にはまってしまいます。

体全体の機能がスムーズに動かないと、月経の周期もそれに準じて乱れがちになります。このことが、若年性更年期障害を促進する原因にもなりかねません。あまりキツすぎる運動は逆効果になりますが、適度な運動は、若年性更年期障害の予防と改善に役立ちますので、習慣にしてゆくべきです。たとえば、2日に1回程度のウォーキングやジョギングなど、軽い運動がお勧めです。

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